Vi kommer att lösa den mångåriga debatten mellan löpare och cyklister – vilket är bättre: löpning eller cykling?
Båda låter dig fly till omvärlden. Cykling kan dock ta dig längre. Det kan förvandla ditt träningspass till ett äventyr och vara miljövänligt.
Alla som är intresserade av fitness har antingen testat båda aktiviteterna eller kommit på idén att ta på sig den ena eller den andra, för att få bort lite kalorier och förbättra sin totala styrka och fysik. Konditionsträning är bra för din hälsa. Cykling är dock en roligare hobby.
Om du undrar om det är bättre att cykla än att springa, är det dags att ta bort alla tvivel.
Vad gillar du bäst: cykla eller springa?
Cykling
: 2
1. Viktkontroll Och Viktminskning
Löpning kan tyckas vara det snabbaste sättet att gå ner i vikt, men cykling är roligare och bränner fler kalorier. Medicinska studier visar att löpare bränner ut snabbare jämfört med cyklister, på grund av en mängd faktorer.
Eftersom cykling kräver mindre ansträngning är det lättare att skapa en rutin. Detta är en viktig punkt att komma ihåg när man väger löpning kontra cykling för viktminskning.
Du kan springa i bara några minuter som nybörjare men kan cykla i upp till 30 minuter och bränna fler kalorier.
För att springa måste man lyfta sin kropp flera gånger från marken för att gå framåt. Tyngdpunkten är dock konstant under cykling, vilket minskar tröttheten. Cykling har låg effekt, vilket gör det mindre sannolikt att orsaka skador som smärta i knäna.
Det är viktigt att överväga om du ska springa eller cykla för att gå ner i vikt. Enbart träning hjälper dig inte att nå dina viktmål.
2. Kardiovaskulära Fördelar
Löpning och cykling är viktiga aktiviteter för att upprätthålla ett hälsosamt kardiovaskulärt system.
Cykling främjar också mental hälsa genom att stimulera hjärnan under intensiv aktivitet, eftersom cyklister måste ta hänsyn till flera faktorer och mentalt förbereda sig för vägen framåt.
Om du har ett svagt eller annat hälsotillstånd är det bäst att sluta träna cardio och konsultera en läkare.
Att överanstränga ditt hjärta och dina muskler kan göra mer skada än nytta för din kropp.
3. Att Få Muskelmassa
Om att bygga muskler främst är anledningen till att du överväger att springa vs att cykla, kommer du att bygga mer muskler i den nedre halvan av kroppen från att cykla.
Löpning är inget bra sätt att bygga muskler. Det kommer vanligtvis att resultera i tonade ben. Människor som tränar på gymmet tenderar att hoppa över sina bendagar. Cykling kan kompensera.
Istället för att ta bilen eller bussen till gymmet, försök att cykla dit för att förbereda musklerna för ett pass och värma upp kroppen. Det är också ett bra sätt att bränna fett och göra dina muskler redo för nästa träningspass.
Du kan använda underkroppsmusklerna för att cykla, särskilt om du cyklar uppför.
4. Löpning Gör Mer Ont
Löpning kräver mer muskler än cykling, där du bara kan sitta på cykeln och låta benen göra jobbet.
Den extra påverkan på ben och muskler under en löprunda gör att människokroppen känner mer smärta än när man springer.
Dessutom måste löpare lyfta sin kroppsvikt för varje steg de tar, medan cyklister jobbar hårt i uppförsbacke men utan ansträngning rullar nedför.
Löpare är begränsade i vad de kan bära på sina löpturer medan cyklister kan lasta upp sina cyklar med överskottsbagage. Extra vikt påverkar direkt kroppens belastning, ceteris parebus.
5. Långvariga Kroppsskador: Löpning Kontra Cykling
Löpningens långsiktiga effekter på kroppen, och cyklingens påverkan på marken, bevisar att cykling är mer fördelaktigt.
Eventuella extra vibrationer eller ojämna ytor kan orsaka skador på knäna. Att springa för ofta kan leda till oxidativ stress, vilket kan orsaka mer skada än nytta för kroppen. Det ökar risken för hjärtproblem som upplevs av människor som överanstränger sina kroppar.
Cykling kan vara mindre energisk och kontrollerad med hjälp av växlar samt att cykla på elcyklar som lättar på all extra stress från trampning.
Att träna ska vara en trevlig och givande aktivitet. Det är dags att sluta om dina träningspass orsakar dig långvarig skada.
6. Ett Mer Fashionabelt Sätt Att Träna
På grund av de fashionabla kläderna och de snygga cyklarna är det möjligt att hävda att cykling är mer moderikt än löpning.
Löpare är begränsade i klädval och måste ha minst ett extra par kläder, även om det är formellt. Fundera på om löpning eller cykling är ett bättre alternativ för ditt dagliga liv.
Det är lätt att transportera dokument och annan utrustning när du cyklar.
Utöver det kan ryttare köra på grusvägar på väg hem från jobbet och få in sin dagliga dos konditionsträning, medan löpare kan tycka att detta är utmanande. Det skulle vara konstigt att cykla till jobbet eller ett möte och sedan bli helt svettig.
7. Få In Fler Mil
Löpare över kontinenter är inte vanliga, men cyklister är kända för sin förmåga att kringgå jorden. Att cykla ger dig friheten att resa längre sträckor över en mängd olika terräng, i regn eller solsken.
Proffs rekommenderar att man inte springer längre än 9 miles per dag i genomsnitt, medan cyklister lätt kan cykla in 50 miles dagligen, med vissa långdistanscyklister som kör över 80 miles!
Många e-handelsföretag i större städer använder cyklister för att transportera sina produkter till kunder som använder lastcyklar. Cykling kan nu mer än någonsin förvandlas till en lönsam hobby samtidigt som du får dig i form och bränner de extra kalorierna.
8. Res Världen Runt
Fördelen med cyklar är att tillverkare kan anpassa dem för att passa kundens behov och tillgodose deras specifikationer.
Ingenjörer och cykeldesigners skapade turcyklar och cykelpackningscyklar som kan resa långa sträckor utan att gå sönder och transportera mycket vikt. Även om det kan verka konstigt till en början, när de väl har vant sig vid att leva på vägen, kommer de inte att vilja återgå till det normala.
Många av våra långtidsläsare och vänner har gjort sina cyklar permanenta hem och reser nu världen runt med dem. De packar sin cykel med kläder, reservdelar och annan utrustning och åker på vägarna i många månader eller till och med år.
Alla våra experter var överens om att cykling är bättre än löpning när de ombads välja mellan löpning och cykling. När allt kommer omkring, vem har sett en backpacker springa? Att cykla är helt klart ett av de bästa sätten att turnera.
9. Äventyr Och Adrenalin
Löpning är fantastiskt och får upp endorfinerna, men har du någonsin provat att köra en grusspår i hög hastighet? Att klättra på förrädiska kullar, gå runt snäva kurvor och zooma ner i en galen hastighet. Jag är säker på att bara tanken på det får ditt hjärta att springa och får dig att vilja sätta dig på en cykel just nu och mala din favoritbana.
Löpning kan vara monotont och innebär inga farliga nedförsbackar eller hårda klättringar. Extrem traillöpning är ett undantag. Mountainbike eller gruscykling kan dock höja ryttarens adrenalinnivåer till nya höjder.
10. Ökad Libido
Finns det någon som inte vill ha ett bra sexliv? Hemligheten bakom bättre prestationsförmåga i sängen är att få in konditionsträning i sin dagliga rutin, och vilket bättre sätt att träna kroppen än att cykla?
Cykelträningsplaner som är väldesignade kommer att förbättra kardiovaskulär hälsa, pumpa blod till alla rätt ställen och bygga ben-, sätesmuskler och nedre ryggmuskler.
Män bör se till att de väljer rätt cykelsadel för dem. Du kan stänga av cirkulationen och orsaka problem.
11. Socialisering Genom Träning
Löpning och cykling är bra aktiviteter för grupper, men cykling är en helt annan sport. Cykling skapar ett socialt evenemang där vänner träffas och ger sig ut på vägen med fikastopp och sightseeingstopp. Fritidscykling är en populär aktivitet som utövas runt om i världen i städer, på landsbygden eller till och med i vildmarken.
Även om löpare ofta är i grupp, slutar de inte för att umgås längs vägen, vilket är ganska vanligt för cyklister.
Gruppcyklister använder en gruppformation som gör att de kan se och höra fram- och baksidan av sin grupp. Detta förbättrar lagandan och enigheten.
Gruppcykling är en stor hobby i en värld med många socioekonomiska frågor. Det är ett bra sätt för människor att mötas och stötta varandra mentalt och känslomässigt.
12. Rid Var Som Helst, Under Alla Förhållanden
Många cyklister är inte rädda för väder och vind. De älskar att vara ute i alla väder. Detta till skillnad från löpare som föredrar att kontrollera vädret och lever i en gynnsam miljö för löpning. Moderna cyklar är utrustade med avancerade mekanismer som förbättrar körprestandan och hanterar under alla förhållanden.
Löpningen har inte förändrats mycket trots framstegen inom kläder och skor, men cykelentusiaster runt om i världen bortser från väder- och åkförhållanden på grund av tillgängligheten och prisvärdheten hos prestandacyklar.
De kan erövra vilken terräng som helst, oavsett hur hårt klimatet är. Detta är anledningen till att cykelgemenskapen har antagit sloganen: „Den bästa tiden att cykla är när som helst.“
